KUNG FU - Thíêu Lâm
Harjoitusmuodot
Harjoitusten perusrunko korostaa peruspotkujen ja -lyöntien sekä oikean liikkumistavan jatkuvaa hiomista. Tästä huolimatta opetus sisältää myös irtautumisia, lukkoja, kaatoja ja heittoja sekä monimutkaisempia liikkumistapoja kuten kierähdyksiä ja kärrynpyöriä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi koulussamme käytetään useita erilaisia harjoitusmuotoja.
Liikesarjat
Liikesarjat ovat niin aseettomien kuin aseellistenkin tekniikoiden muistamiseksi tarkoitettu tarkasti määritelty harjoitusmuoto. Sarjana etenevät liikkeet ja asennot opettavat harjoittelijalleen oikeita liikkumistapoja ja liikeratoja. Tämän lisäksi liikesarjoihin sisältyy tekniikkaa ja valmiusasentoja, joita opitaan hyödyntämään harjoittelijan jo taitaessa liikesarjan. Liikesarjan tekeminen oikein on merkittävä suoritus, ja sen sujuvuus kertoo paljon harjoittelijan saavuttamasta tasosta. Liikesarjoja voidaan harjoitella yksittäin tai ryhmittäin riveissä.
Harjoittelu riveissä
Perustekniikkaa kuten potkuja ja lyöntejä harjoitellaan usein riveissä. Kaikki harjoittelijat ovat järjestäytyneet muotoon, jossa erilaisia harjoitteita toistetaan vetäjän käskyjen ja ohjeiden mukaan. Vaikka kyseessä onkin ryhmäharjoitusmuoto, harjoittelijan tulee keskittyä omaan, oikea-aikaiseen, täydelliseen suoritukseensa. Harjoittelu tapahtuu ikään kuin varjonyrkkeilynä, jolloin hyökkäykset kohdistetaan kuviteltuun vastustajaan.
Harjoittelu pareittain
Koulussamme käytetään useita erilaisia pariharjoittelumuotoja. Vastoin kuin riviharjoittelussa, pariharjoittelussa parit toimivat vuoroin toistensa vastustajina. Pariharjoittelussa voidaan esimerkiksi simuloida erilaisia itsepuolustustilanteita, sparrata tai harjoitella perustekniikkaa. Pariharjoittelu tuo riviharjoittelun ja liikesarjojen lyönteihin ja potkuihin käytännön näkökohtia. Tekniikan suorittamisessa on sovellettava osaamistaan parin ominaisuuksien mukaan.
Itsepuolustustilanteiden harjoittelussa parille opetetaan hyökkäystilanne ja ratkaisu sen voittamiseksi. Tämän jälkeen parit toimivat vuorottain hyökkäävänä ja puolustautuvana osapuolena. Tarkoituksena on antaa harjoittelijalle lähtökohdat puolustautumiseen yllättävissäkin hyökkäystilanteissa. Riittävän taitava harjoittelija pystyy puolustautumaan päällisin puolin paljon vahvempaa ja suurempaa vastustajaa vastaan. On huomattava, että itsepuolustustilanteisiin liittyy paljon tärkeää teoriaa varsinaisen fyysisen suorituksen lisäksi. Oikealla käyttäytymisellä ja terveellä varovaisuudella voidaan välttää lähes jokainen hyökkäys ilman voimankäyttöä.
Sparrauksella tarkoitetaan pariharjoittelua, joka tapahtuu enemmän tai vähemmän vapaasti. Pari voi esimerkiksi otella kilpailunomaisesti käyttäen vapaasti ennalta määriteltyjä tekniikoita. Sparraaminen vaatii harjoittelijalta taitoa liikkua ja lisäksi taitoa hallita vastustajansa liikettä. Parhaimmillaan sparraamisella voidaan kehittää harjoittelijan reaktio- ja soveltamiskykyjä äärimmilleen.
Kaikki pariharjoittelu on muodostaan riippumatta yhteistyötä. Kaikissa sparrausmuodoissa harjoittelijan on ymmärrettävä, ettei tarkoituksena todellakaan ole parin vahingoittaminen tai edes kukistaminen. Pariharjoittelun keskeisenä ideana on oman taitotason kehittäminen yhteistyössä parin kanssa. Näin ollen harjoittelijan on aina otettava huomioon parinsa taitotaso ja fyysiset ominaisuudet ratkaistessaan kuinka rajusti hän suorittaa tekniikkaa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita pienikokoisen parin päästämistä helpolla. Tarkoituksena on aina saavuttaa mahdollisimman todentuntuinen tilanne, jossa kummallakin parilla on silti edelleen kontrolli toimiinsa.